Die besten Laufstrecken in Innsbruck
Gerade im Winter sollten sich Gesundheitsbewusste angewöhnen, ihr Immunsystem mit regelmäßiger sportlicher Aktivität zu kräftigen. Joggen gehen im Winter ist dafür ein ausgezeichneter Weg, doch um das Verletzungsrisiko zu minimieren, sollte man sich ausreichend aufwärmen und die Bänder dehnen, bevor es nach draußen geht.
Wer im Winter joggt, muss Vorbereitungen treffen
Beim plötzlichen Temperaturumschwung von der eigenen Wohnung hinaus zu frostigen Temperaturen ist das Verletzungsrisiko groß, wenn das Aufwärmen vernachlässigt wird und man zu übermütig mit dem Joggen beginnt: Zu Beginn sollte man langsam laufen und sich seine Kräfte gut einteilen, und wer noch unerfahren ist was Joggen anbelangt, sollte zu Beginn kürzere Strecken laufen und sich langsam steigen. Zudem ist eine gute Ausrüstung, was Laufschuhe und Kleidung anbelangt, unabdinglich, um effektiv zu laufen, sich nicht zu verletzen und auch Spaß an der Sache zu haben. Auf den folgenden Laufstrecken in Innsbruck und Umgebung können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ihre Sporteinheit absolvieren.
Ob Nordic Walking, Wandern oder Joggen, in Innsbruck und Umgebung gibt es schöne Laufstrecken für Sportler. Seit 2007 hat die Stadt ausgehend von acht verschiedenen Startpunkten zudem eine ganze Reihe von weiteren Laufstrecken eingerichtet, die eine Gesamtlänge von 158 km umfassen. Die Strecken wurden beschildert und in verschiedene Kategorien (leicht, mittel, schwierig) eingeteilt, so dass Läufer im Vorfeld den Schwierigkeitsgrad bereits einschätzen und die passende Strecke auswählen können. Eine Strecke von etwa dreieinhalb Kilometer Länge finden Sie bei einer Runde um den Seerosenweiher und den Lanser See. Mit Linie 6 bringt sie der Bus an die Haltestelle Lans/Sistrans, und von dort aus geht es leicht bergauf bis zur Vogelhütte. Nach einem Rundgang landen Sie wieder am Start – die ideale Strecke für Anfänger.
Vorsicht bei verschneiten Witterungsbedingungen
Insbesondere bei verschneiten Witterungsbedingungen sollten Läufer jedoch eine Strecke wählen, auf der die Räumungsarbeiten sämtliche witterungsbedingte Hindernisse entfernen. In der Innenstadt gibt es mehrere schöne Laufstrecken, beispielsweise eine kurze Strecke mit gut zwei Kilometern Länge an der Universität. Der Asphaltuntergrund sorgt für ein minimiertes Verletzungsrisiko, bei Glätte sollten Sie dennoch nicht Joggen gehen.
Anspruchsvolle Wanderstrecke für Fortgeschrittene
Für das passende Wetter wie gemacht ist jedoch der Karwendel-Trail, der eine Länge von über acht Kilometer hat und damit auch für Wanderausflüge geeignet ist. Für Anfänger ist die Strecke nicht geeignet, da sie oft bergab und bergauf geht. Die Strecke endet und startet am Parkplatz Alpenpark in Karwendel – der Rundgang führt am Waldrand entlang, über den Mühlauer Klamm bis zur Arzler Alm. Nach dem Passieren der Gufetalhütte geht es bis zum Mühlauer Bach und durch den Wald zur Enzianhütte, wonach wieder der Ausgangspunkt erreicht wird.
Entspannung nach dem Sport
Nach einer Laufeinheit ist die Rückkehr ins heimische Wohnzimmer besonders angenehm. Achten Sie nach dem Sport darauf, dass der Körper nicht auskühlt und nehmen sie sich Zeit, nochmals die Gelenke zu dehnen, bevor sie sich schließlich Entspannen. Anschließend darf das eigene Sofa gerne locken, denn nach der aktiven Betätigung macht es Spaß, sich aktuelle Sportereignisse im Fernsehen anzusehen. Um die Chancen von einzelnen Sportlern und Teams besser bewerten zu können, bietet sich ein Quotenvergleich an; auf OpenOdds werden Interessierte diesbezüglich fündig.
Achtung: Onlinespiele sind erst ab einem Alter von 18 Jahren erlaubt und können in einer Spielsucht enden. Informationen hierzu finden Sie bei der Bundeszentarle für gesundheitliche Aufklärung (BZGA) unter: www.bzga.de
Bildquelle: Klicker / pixelio.de